Zurück im Alltag: Sanfte Übergänge nach dem Sommer – für Mamas, Kids & Jugendliche

Die Sommerferien sind vorbei – die Taschen werden wieder gepackt, die Schulhäuser füllen sich mit Leben, und der Alltag kehrt zurück.

Für viele Mamas bedeutet das: wieder frühes Aufstehen, Pausenbrote richten, Termine koordinieren – und das oft nach einer Zeit, die vielleicht nicht so erholsam war, wie sie klingt.

Auch für Kinder und Jugendliche beginnt ein neuer Abschnitt, oft mit gemischten Gefühlen: Vorfreude, Stress, Erwartungen.

Doch wie kann dieser Übergang  sanft, bewusst und achtsam gestaltet werden?

🧘‍♀️ 1. Bewusst ankommen: Nicht gleich 120 Prozent geben

Die ersten Tage nach dem Ferienmodus müssen nicht perfekt sein. Es darf noch ein bisschen langsam gehen. Ein sanftes Tempo am Morgen, eine kleine gemeinsame Teezeit am Abend oder das bewusste Planen von Pausen kann helfen, wieder in den Rhythmus zu finden.

Tipp: Nutze den Wochenstart für ruhige Routinen – ein kurzer Spaziergang, ein paar Minuten tiefes Atmen oder sanfte Dehnübungen wirken oft Wunder.

🍂 2. Den Sommer integrieren – statt ihn einfach hinter sich zu lassen

Vielleicht gab es schöne Momente, vielleicht aber auch herausfordernde. Nimm dir einen Moment für dich oder mit deinen Kindern, um darüber zu sprechen:

• Was war besonders schön?

• Was möchte ich mitnehmen in den Herbst?

• Was darf ich bewusst hinter mir lassen?

Ein einfaches Sommer-Ritual zum Schulstart:💛Ein Wunschzettel für das neue Schuljahr – aufgeschrieben und neben das Bett hängen.

🧴 3. Kleine Auszeiten für grosse Wirkung

Wenn der Familienalltag nach den Ferien wieder Fahrt aufnimmt, sind es oft die Mamas, die alles am Laufen halten: Schulstart, Einkäufe, Termine, emotionale Begleitung – und das alles oft neben dem eigenen Beruf oder Haushalt. Dabei geraten die eigenen Bedürfnisse schnell in den Hintergrund.

Gerade jetzt ist es wichtig, bewusst kleine Oasen der Ruhe einzuplanen.

Eine Massage kann hier viel mehr sein als nur Entspannung:

🫶 Sie schenkt dir nicht nur körperliche Erholung, sondern auch einen Moment des Ankommens bei dir selbst.

💆‍♀️ Die sanfte Berührung beruhigt das Nervensystem, löst Verspannungen und bringt dich wieder in deine Mitte.

🌿 Du kannst loslassen – mental, emotional und körperlich.

Eine achtsame Massage ist wie ein Reset-Knopf im Alltag: Du kommst gestärkt, zentriert und gelassener zurück in deine Rolle – mit mehr Energie und innerer Ruhe.

Vielleicht ist jetzt genau der richtige Moment, dir diese Form der liebevollen Zuwendung zu schenken. 

🎒 4. Zurück in die Schule – wie du in deiner Mitte bleibst

Auch für Jugendliche und Lehrlinge kann der Start ins neue Schuljahr ganz schön viel auf einmal sein: neue Klassen, Prüfungsdruck, Erwartungen – von aussen und oft auch von einem selbst. Da kann man sich schnell gestresst, überfordert oder einfach müde fühlen.

Umso wichtiger ist es, Wege zu finden, bei sich zu bleiben – auch wenn rundherum viel los ist. 

🌿 Schon kleine Dinge können helfen:

• Tief durchatmen, wenn es zu viel wird

• Ein paar Minuten am Tag einfach nichts müssen

• Musik hören, die dich runterbringt

• Oder ein ätherisches Öl, das dir gut tut – wie Lavendel, Mandarine oder Pfefferminze

Auch eine Massage kann eine echte Unterstützung sein – nicht nur für den Körper, sondern auch für den Kopf. Sie hilft beim Abschalten, beruhigt das Nervensystem und kann sogar den Schlaf verbessern.

💛 Für Schülerinnen, Schüler, Studierende und Lehrlinge biete ich meine Behandlungen zu einem reduzierten Tarif an – damit auch junge Menschen Zugang zu wohltuender Entspannung finden. Sprich mich einfach darauf an.

Fazit: Der Sommer darf bleiben – als Gefühl von Leichtigkeit

Der Alltag muss nicht hart starten. Er darf weich beginnen. Mit Zeit, Liebe und kleinen Inseln der Entspannung. Für deine Familie. Und für dich.

🌿 Ich bin für dich da, wenn du in dieser Übergangszeit achtsame Begleitung brauchst – ob mit einer Massage, einem ätherischen Öl oder einfach einem offenen Ohr.